Pomanjkanje železa in slabokrvnost

Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost . Simptomi, ki opozarjajo na pomanjkanje železa so utrujenost, občutek šibkosti, zadihanost ob najmanjšem naporu, bledica, razpokani kotički ust, lomljivi nohti in lasje, mrzle dlani in stopala, omotičnost, vrtoglavica, slabša koncentracija, hitrejši utrip, pomanjkanje apetita, pogostost okužb. Največkrat je pomanjkanje železa posledica nezadostne proizvedene količine hemoglobina. Hemoglobin je snov, ki rdečim krvničkam omogoča, da se vsem tkivom telesa dovaja kisik iz pljuč. Pomanjkanje železa je lahko blago in občasno. Težave, ki jih pomanjkanje železa prinaša se preprečuje na razne načine. Za zdravljenje simptomov, ki se pojavljajo kot odgovor na pomanjkanje železa, je pomembno predvsem ugotavljanje kakovosti krvi. Simptomi se lahko pojavljajo posamezno ali kot več simptomov hkrati. Za simptome, ki opozarjajo na pomanjkanje železa je značilno tudi njihovo stopnjevanje. Jemanje zdravil, ki nadomestujejo pomanjkanje železa, mora biti previdno in slediti navodilom zdravnika. Jemanje takšni zdravil na lastno pest in po lastno določenih odmerkih je lahko zdravju škodljivo. Kaže se v različnih posledicah. Prva pomoč pri pomanjkanju železa je prehrana, ki je z železom bogata. Z železom bogato je meso, posebno goveje, temna listnata zelenjava, fižol, suho sadje in oreški. Priporočljivo je tudi uživanje hrane bogate z vitaminom C. Obratno se je potrebno izogibati mleku, kofeinu, preveč vlakninam. Prekomernost na drugi strani spet ni zdrava. Zelo pomembno je to spoznanje za vegetarijanci, ki uživajo večje količine zelenjave. V zelenjavi se skrivajo obilne količine železa, pri večjih količinah se temu primerno pojavijo težave. Prevelike količine železa škodujejo predvsem optimalnemu procesu prebave. Gre za obliko železa, ki jo telo težje vsrka in koristi. Med izpostavljeno populacijo spadajo tudi ženske, katere izgubljajo kri zaradi menstruacije, posebno pa to velja za najstnice, ki se razvijajo. Dober razvoj pa med drugi potrebuje optimalne količine železa. Pomanjkanje železa lahko opazimo kot utrujenost v daljšem časovnem obdobju, v težjih primerih celo kot omotičnost.

Več si preberite tukaj.