Telovadba za izgubo maščobe

Prava izbira za zdravo hujšanje je gotovo telovadba, ki pripomore h kurjenju maščob. Seveda ne bo šlo brez zdrave in uravnotežene prehrane, predvsem pa bo treba zagotoviti stalen kalorični primanjkljaj, tako bo tudi telovadba za izgubo maščobe kar najbolj učinkovita. Telo namreč porablja energijo, ki je najbolj enostavno dostopna – to je običajno energija iz hrane, ki jo zaužijemo, saj jo lahko telo ob presnovi neposredno uporablja ali pa se shrani v glikogenskih zalogah, ki prav tako služijo enostavni uporabi med intenzivno aktivnostjo. Težje dostopne pa so maščobne zaloge, ki so namenjene dolgotrajnemu hranjenju energije – telo raje porablja drugo energijo za sprotno delo, ravno zato mora telovadba za izgubo maščobe spremljati prilagojeno prehrano. Brez sprememb v kuhinji ne bo šlo, seveda pa ima tudi prava telovadba velik vpliv na to, kako uspešno bo hujšanje. Telovadba za izgubo maščobe na to vpliva na različne načine, najprej že s splošno porabo energijskih zalog v maščobnih oblogah, nato pa tudi s krepitvijo telesa in oblikovanjem mišic.

lineasnella.si/programi/terapije/vibracijska-vadba/

Telovadba za izgubo maščobe ni nujno hujšanje

Ni nujno, da se telovadba za izgubo maščobeopravlja z namenom hujšanja. Pravzaprav je vadba pogosto povezana z višanjem telesne teže, saj se mišična masa vsaj v izhodišču pridobiva hitreje kot se maščoba kuri. Te vaje so sicer vsestransko uporabne v različnih programih z različnimi nameni, poslužujejo se jih tudi športniki in drugi, ki nimajo posebnega namena izgubiti telesne teže. Telovadba za izgubo maščobe je v vsakem primeru koristna, saj maščobne obloge niso posebej koristne in lahko z omejitvijo teh rezerv lažje vzdržujemo zdrav življenjski slog. Za nekatere bo hujšanje koristen stranski učinek ali pa glavni cilj vadbe, drugi pa bodo povsem zadovoljni že z nizkim deležem maščobe v telesu – telovadba za izgubo maščobe je v vsakem primeru prava izbira, seveda v kombinaciji z zdravo prehrano.