Optimalna telesna teža je vir zdravja
Optimalna telesna teža je lahko določena na več načinov. V prvi vrsti jo lahko določi človek sam, vendar se pri tem načinu pogosto pojavi problem objektivnosti. Načeloma bi vsak svojo obstoječo telesno težo ocenil kot optimalno. Vendar bi se večina teh ocen porušila v primeru potrebe po točno določeni telesni aktivnosti. Zato obstajajo razne metode in načini, ki upoštevajo več dejavnikov ter so znanstveno podprti. Za hujšanje se mnogi odločijo po zdravniškem nasvetu ali po samostojnem izračunu indeksa telesne teže ter izračunih na podlagi raznih drugih podobnih metod. Indeks telesne teže je širše znana metoda, ki v osnovi upošteva telesno višino in telesno težo. Nadalje pa lahko indeks telesne teže upošteva starost in spol. Na hujšanje moramo načeloma pomisliti, ko se telesna teža dvigne nad območje normalne telesne teže. |
|
Pri osnovnih izračunih se pogosto pojavijo težave, saj ljudje upoštevajo zgolj telesno težo in telesno višino. Posebno pri srednjih ali starejših generacijah se zgodi, da osnovni izračun narekuje hujšanje oziroma povišano telesno težo. Obratno pa izračun z več dejavniki ne narekuje hujšanje. Primer dejavnika, ki lahko občutno vpliva na razliko je starost osebe. Brez upoštevanja tega dejavnika lahko oseba zaide v resne zmotne predstave. Želja po optimalnem indeksu telesne mase ga lahko pripelje do pomanjkanja moči in fizičnih sposobnosti. To se zgodi v primeru, ko oseba srednje starostne generacije upošteva osnovni izračun. Razlika je v nekaj kilogramih telesne teže, pomanjkanje moči pa občutijo predvsem bolj aktivne osebe. Zato ni priporočljivo hujšanje za vsako ceno, upoštevati je modro tudi ščepec zdrave kmečke pameti ter po potrebi izračunati bolj natančen, podroben in strokoven izračun.
Dodatki za hujšanje v FlexShopu so v pomoč na poti do boljše postave.
Ni komentarjev:
Objavite komentar