Pomanjkanje železa, težava različnih skupin ljudi

Pomanjkanje železa je težava različnih skupin ljudi . Za pomanjkanje železa so izpostavljene različne skupine ljudi. Predvsem so izpostavljene nosečnice, najstnice in fizično aktivni ljudje. Nosečnice so izpostavljanje zaradi izgube krvi, najstnice zaradi razvoja, fizično aktivni ljudje pa potrebujejo oskrbno mišic s kisikom. Oskrba mišic s kisikom se zagotavlja z ustreznimi količinami rdečih krvničk. Slednje mišice oskrbujejo s kisikom. Prepoznavanje znakov , ki kažejo na pomanjkanje železa je načeloma koristno za vse, posebno pa za izpostavljen skupine to je nosečnice, najstnice in fizično aktivne ljudi. Železo je rudnina, ki jo človeško telo težje vsrka kot druge snovi. Pomanjkanje železa preprečujemo s prepoznavanjem potreb. Fizično aktivne osebe so lahko fizično aktivne v različnih obdobjih dneva. Temu primerno je potrebno zaužiti hrano v optimalnih količinah v primernem času. Optimalne količine zagotavljajmo z hrano, ki odpravlja pomanjkanje železa. Primeren času uživanja pa je povezan s tako presnovo kot tudi predvidenim časom aktivnostim. Zavedati se je potrebno, da ne optimalne količine ob neprimernem času lahko bolj škodijo kot koristijo. Ne optimalne količine, ob neprimernem času se odrazijo v manjši aerobni moči ter sposobnosti organizma za prilagoditev treningom vzdržljivosti ter povečanih zahtevah po kisiku. Pomanjkanje železa v veliki meri odpravljamo tudi z zavedanjem lastnosti železa in potrebam človeškega telesa po železu. Človeško telo potrebuje železo v ionski obliki. Pomembnost poznavanja optimalne oblike je zaradi negativni posledic, ki jih ima železo v drugih oblikah. Krivec za nekoristnost je kompleksnost delovanja človeškega telesa. Železo se v nekaterih primerih ne more izločiti in uporabiti, ker je prisotno v družbi snovi, ki jih človeško telo prepozna kot nekoristne. Zato jih izloči, poleg nekoristnih snovi seveda tudi prisotno železo. Pomanjkanje železa se lahko prepreči in nadomešča na različne načine. Veliko železa vsebujejo rozine, suho sadje, jagode, buče, žito. Pomanjkanje železa gre jemati resno in k odpravljanju pomanjkanja pristopiti strokovno, hitro in učinkovito.

Več si preberite tukaj.